Что такое Вис в 7 классе
В данной статье мы рассмотрим основные аспекты упражнения «Вис» в 7 классе, его определение, виды и ценность для здоровья человека. «Вис» — это гимнастическое упражнение на снарядах, таких как брусья и кольца, которое позволяет удерживать тело в вертикальном висячем положении хватом кистями прямых рук.
Что такое Вис по физкультуре
Согласно определению из физкультурного справочника, «Вис» — это элемент гимнастики, который выполняется на гимнастических снарядах, во время которого линия плечевого пояса гимнаста находится ниже точек хвата. В данном случае, понятие «точки хвата» означает положение рук при висе, которое является способом держания снаряда.
Виды висов
В зависимости от положения тела, на снаряде можно выполнить несколько видов висов:
- Угловой вис — упражнение, при котором тело находится в угловом положении на брусьях или кольцах.
- Вис на согнутых руках — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении согнув руки в локтевом суставе.
- Вис согнувшись — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении, а колени согнуты и подняты вверх.
- Вис прогнувшись — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении, а ноги находятся в прогнутом положении.
- Вис на согнутых ногах — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении, а ноги согнуты в коленях и прижаты к животу.
Ценность упражнения
Помимо эстетической красоты, упражнение «Вис» имеет большую ценность для здоровья человека. В частности, выполнение этого упражнения позволяет:
- Равномерно распределить нагрузку на позвоночник и предотвратить дискомфортные ощущения в спине.
- Разгрузить межпозвонковые диски, уменьшить их давление и снизить риск травм.
- Стимулировать кровообращение, усилить обмен веществ и улучшить организм в целом.
- Служить профилактикой различных дистрофических нарушений.
Полезные советы
Для того чтобы достичь максимального эффекта от выполнения упражнения «Вис», рекомендуется следовать нескольким простым советам:
- Проверьте состояние снарядов перед выполнением упражнения. Убедитесь, что они крепко закреплены и не имеют существенных дефектов.
- Подберите правильный уровень нагрузки для вашего тела. Не начинайте слишком сложные висы, и не забывайте об осторожности при выполнении упражнения.
- Следите за правильной техникой выполнения виса. Обращайте внимание на положение плеч и рук, а также на силухвата.
- Добавьте вис в свою ежедневную физическую нагрузку, чтобы сохранить здоровье позвоночника и укрепить мышечный корсет.
Выводы
Упражнение «Вис» — это важное гимнастическое упражнение, которое позволяет укреплять мышечный корсет и предотвращать множество проблем со здоровьем, в том числе — с позвоночником. Выполнять висы можно как в спортивных целях, так и для поддержания здоровья. Основной принцип — правильное выполнение упражнения и осторожность при выборе интенсивности и техники.
