Что такое Вис в 7 классе

В данной статье мы рассмотрим основные аспекты упражнения «Вис» в 7 классе, его определение, виды и ценность для здоровья человека. «Вис» — это гимнастическое упражнение на снарядах, таких как брусья и кольца, которое позволяет удерживать тело в вертикальном висячем положении хватом кистями прямых рук.

1. Что такое Вис по физкультуре
2. Виды висов
3. Ценность упражнения
4. Полезные советы
5. Выводы

Что такое Вис по физкультуре

Согласно определению из физкультурного справочника, «Вис» — это элемент гимнастики, который выполняется на гимнастических снарядах, во время которого линия плечевого пояса гимнаста находится ниже точек хвата. В данном случае, понятие «точки хвата» означает положение рук при висе, которое является способом держания снаряда.

Виды висов

В зависимости от положения тела, на снаряде можно выполнить несколько видов висов:

1. Угловой вис — упражнение, при котором тело находится в угловом положении на брусьях или кольцах.
2. Вис на согнутых руках — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении согнув руки в локтевом суставе.
3. Вис согнувшись — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении, а колени согнуты и подняты вверх.
4. Вис прогнувшись — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении, а ноги находятся в прогнутом положении.
5. Вис на согнутых ногах — упражнение, при котором тело находится в зависшем положении, а ноги согнуты в коленях и прижаты к животу.

Ценность упражнения

Помимо эстетической красоты, упражнение «Вис» имеет большую ценность для здоровья человека. В частности, выполнение этого упражнения позволяет:

1. Равномерно распределить нагрузку на позвоночник и предотвратить дискомфортные ощущения в спине.
2. Разгрузить межпозвонковые диски, уменьшить их давление и снизить риск травм.
3. Стимулировать кровообращение, усилить обмен веществ и улучшить организм в целом.
4. Служить профилактикой различных дистрофических нарушений.

Полезные советы

Для того чтобы достичь максимального эффекта от выполнения упражнения «Вис», рекомендуется следовать нескольким простым советам:

1. Проверьте состояние снарядов перед выполнением упражнения. Убедитесь, что они крепко закреплены и не имеют существенных дефектов.
2. Подберите правильный уровень нагрузки для вашего тела. Не начинайте слишком сложные висы, и не забывайте об осторожности при выполнении упражнения.
3. Следите за правильной техникой выполнения виса. Обращайте внимание на положение плеч и рук, а также на силухвата.
4. Добавьте вис в свою ежедневную физическую нагрузку, чтобы сохранить здоровье позвоночника и укрепить мышечный корсет.

Выводы

Упражнение «Вис» — это важное гимнастическое упражнение, которое позволяет укреплять мышечный корсет и предотвращать множество проблем со здоровьем, в том числе — с позвоночником. Выполнять висы можно как в спортивных целях, так и для поддержания здоровья. Основной принцип — правильное выполнение упражнения и осторожность при выборе интенсивности и техники.